브로멜라인 효능 권장량 부작용 23년 최신 총정리

브로멜라인 이라는 단어를 들어보셨나요? 이번 포스팅에서는 놓치면 후회 할 브로멜라인 정보를 정리해보았습니다. 아래 본문에서는 브로멜라인 이란 무엇인지부터 브로멜라인 효능 및 부작용, 활용법까지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

브로멜라인 이란?

브로멜라인(Bromelain)은 파인애플 줄기에서 발견되는 소화효소 중 하나로, 강력한 단백질 분해 효소입니다.

고대 의학의 약재로 오래 전부터 추출되어 사용되었으며, 식물들에게서 발견되는 이런 물질들의 기원이 다 그렇듯 벌레나 기생충 등으로부터 자신을 지키기 위한 진화의 결과물입니다.

브로멜라인은 고기의 연육제로써도 이용될 수 있으며, 인체에는 여러 가지 경미한 증상에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

소화 개선
브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소로, 소화기 질환에 도움이 됩니다. 브로멜라인은 위산과 함께 작용하여 음식물을 잘 소화시키고, 소화불량, 위부팽만, 변비 등의 증상을 완화시킵니다.

또한 브로멜라인은 단백질 뿐만 아니라 활성산소를 제거하고 세포 산화를 억제하여 면역력 강화에 도움을 주는 천연 항산화제 퀘르세틴의 흡수도 돕습니다.

염증 감소
브로멜라인은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 브로멜라인은 혈액 중의 섬유소를 용해하고 혈전 형성을 억제하여 혈관 건강에 좋습니다.

브로멜라인은 또한 관절염, 부비동염, 천식 등의 염증성 질환에도 효과적입니다. 브로멜라인은 소화효소인 펩신과 트립신의 훌륭한 대체 효소로서 통풍에 의한 염증을 경감하고 성형수술과 같은 외상에 따른 염증을 효과적으로 치료하는 데에 도움이 됩니다.

근육통 완화
브로멜라인은 운동 시 무거운 기구를 들다 수반될 수 있는 근육통을 완화해주는데 도움을 줍니다. 브로멜라인은 근육 손상으로 인한 염증과 부기를 줄여주고, 근육 재생을 촉진시켜주기 때문입니다.

브로멜라인은 매일 80~400mg의 용량으로 섭취하면 근육통에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

혈액순환 개선
브로멜라인은 혈액 응고를 억제하는 효능이 있습니다. 혈액 응고는 상처를 치유하는 데 중요한 과정이지만, 혈전이 생기면 혈관을 막아 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

브로멜라인은 혈액 응고를 억제하여 혈전 형성을 예방하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화
브로멜라인은 면역 세포의 기능을 활성화하여 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

면역세포의 활성화를 증가시켜 감기나 독감 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높여주며, 암세포의 성장과 전이를 억제하고, 항암 치료의 부작용을 완화하는 효과가 있습니다.

브로멜라인은 식품산업에서 다양한 방법으로 활용되어 사용되고 있습니다.

고기류를 부드럽게 연화
브로멜라인은 단백질을 분해하는 효소로 작용하여 육류의 연화에 사용됩니다. 고기류 처리 과정에서 브로멜라인을 사용하면 육류가 부드러워지고 소화가 쉬워집니다.

소화제
브로멜라인은 소화를 돕는 효소로 알려져 있어 소화제로 활용될 수 있습니다. 브로멜라인을 소화제로 활용하는 경우에는 50-200 GDU만 섭취하는 것이 좋습니다.

대사 효소
브로멜라인은 대사 효소로도 활용될 수 있으며, 이 경우에는 고용량을 섭취해야 합니다. 1200-3600 GDU를 섭취하는 것이 좋습니다.

브로멜라인은 대부분의 사람들에게 안전하게 사용할 수 있는 천연 효소입니다. 하지만 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

알레르기 반응: 파인애플이나 꿀벌 제품에 알레르기가 있는 사람들은 브로멜라인에도 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 코막힘, 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

출혈 위험: 브로멜라인은 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 출혈 장애가 있는 사람이나 수술 전후에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 혈액 희석제나 항응고제와 함께 복용하면 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 피해야 합니다.

위장장애: 브로멜라인은 소화를 돕는 효소이지만, 과다하게 섭취하면 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 구토, 설사, 복통, 위염 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적절한 용량을 지켜야 합니다.

브로멜라인의 권장량은 질병이나 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 용량을 참고할 수 있습니다.

소화 개선: 식사 전이나 후에 500mg을 섭취합니다.

염증 감소: 하루에 500~2000mg을 섭취합니다.

근육통 완화: 하루에 80~400mg을 섭취합니다.

브로멜라인은 파우더, 캡슐, 정제, 액상 등 다양한 제형으로 제공됩니다. 브로멜라인을 복용할 때는 제품의 라벨을 잘 읽고, 의사나 약사와 상담하고, 개인의 상태와 목적에 맞게 사용하는 것이 중요합니다.

브로멜라인은 파인애플에서 얻은 천연 효소로, 소화 개선, 염증 감소, 근육통 완화 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 하지만 부작용이나 상호작용이 없는 것은 아니므로, 적절한 용량과 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 브로멜라인 이란 무엇인지부터 브로멜라인 효능 및 부작용, 활용법까지 상세히 알아보았습니다. 브로멜라인을 통해 건강한 삶을 즐기세요!