이번 포스팅에서는 울금 이란 무엇이고 울금 효능 및 부작용, 울금 섭취방법 까지 울금에 관한 깊이있는 정보를 준비하였습니다.
울금은 우리나라의 전남 진도에서 특산물로 유명한 식물입니다. 울금은 강황과 비슷한 모양을 하고 있지만, 강황보다는 색이 연하고 성질이 차갑습니다.
울금은 맛이 쓰고 노란색이 나기 때문에 일반적으로 음식에 넣어 먹기보다는 약으로 사용하는 경우가 많습니다.
울금에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분은 우리 몸에 다양한 효능을 줍니다. 이번 글에서는 울금의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
울금 효능
1.항암 작용
울금의 커큐민 성분은 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월한 효과가 있습니다. 커큐민은 암세포의 자살을 유도하고, 암세포가 분열하거나 전이하는 것을 방해합니다.
특히, 대장암, 위암, 간암, 전립선암, 유방암 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
2.면역력 증진
울금의 커큐민 성분은 체내의 불필요한 독소를 배출하고, 염증을 일으키는 물질을 억제합니다. 이로 인해 우리 몸의 면역력을 높여주고, 감기, 독감 등의 감염성 질환에 걸리지 않게 도와줍니다.
3.뇌 건강 개선 및 치매 예방
울금의 커큐민 성분은 뇌에 영양을 공급하고, 뇌 성장 호르몬 분비를 활성화합니다. 이로 인해 뇌의 전반적인 기능을 개선하고, 기억력, 집중력, 학습능력 등을 향상시켜줍니다.
또한 커큐민은 치매를 유발할 수 있는 아밀로이드 베타 단백질의 생성과 축적을 억제하여 치매를 예방하는데 도움을 줍니다 .
4.소화 기능 향상
울금의 커큐민 성분은 위장의 혈류를 증가시켜 위를 건강하게 유지시켜줍니다. 또한 담즙 분비를 촉진하여 지방 분해와 소화 작용을 돕습니다.
이로 인해 소화가 잘 되도록 하고, 속이 더부룩하거나 소화불량 등의 증상을 예방하거나 개선합니다.
5.염증 치료 및 통증 완화
울금의 커큐민 성분은 강력한 항염 작용을 합니다. 염증은 몸속에서 다양한 질병의 원인이 되기 때문에, 염증을 억제하는 것은 건강에 매우 중요합니다.
울금은 관절염, 류머티즘, 통풍 등과 같은 염증과 관련된 질환을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 또한 염증으로 인한 통증을 감소시켜줍니다 .
6.심장병과 혈관 관련 질환 예방
울금의 커큐민 성분은 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. LDL 콜레스테롤은 혈관을 막아 심장병이나 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다.
울금은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 심장병과 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다 .
7.간 기능 개선 및 숙취 해소
울금의 커큐민 성분은 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 간 기능이 개선되고, 간 건강에도 좋습니다. 또한 울금은 음주 후 알코올로 생성된 독소를 땀과 소변으로 배출해주기 때문에 숙취 해소에도 효과적입니다.
8.혈압 강하
울금의 커큐민 성분은 혈압을 강하시키는 효능이 있습니다. 커큐민은 당뇨병 환자들의 중성지방, 요산, 내장지방, 총체지방을 낮춰주어 동맥경화의 위험을 감소시켜줍니다. 또한 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰줍니다.
9.우울증 개선 및 완화
울금의 커큐민 성분은 우울증을 개선하거나 완화시켜주는 효능이 있습니다. 커큐민은 뇌에서 분비되는 기분을 좋게 하는 도파민과 기억력 증진에 도움을 주는 세로토닌 분비를 증가시켜줍니다.
또한 커큐민은 행복한 기분을 느끼게 할 수 있도록 도와주며 정신을 맑게 해줍니다 .
10.노화 방지 및 수명 연장
울금의 커큐민 성분은 노화를 방지하여 젊음을 유지시켜주고, 수명을 연장시켜줍니다. 커큐민은 우리 몸에서 만들어지는 활성산소와 노폐물, 독소를 제거하고, 세포의 재생을 도와줍니다.
특히 커큐민은 지방연소 효과와 혈관청소, 담즙분비 촉진을 하는데 이러한 기능은 강력한 항산화제 역할을 합니다 .
울금 부작용
울금은 다양한 효능을 가지고 있지만, 과다하게 섭취하거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 울금의 부작용과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.
○ 울금은 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부, 임신할 계획이 있는 여성은 피하는 것이 좋습니다.
○ 울금은 혈당 수준을 낮출 수 있으므로 당뇨병 약을 복용하는 사람은 섭취를 피하거나 의사와 상담해야 합니다.
○ 울금은 담즙 분비를 촉진하는 작용이 있으므로 담석이 있거나 수술 예정인 사람은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
○ 울금은 과다 섭취 시 속 쓰림, 복통, 설사 등의 소화기 관련 증상을 일으킬 수 있으므로 적정량만 섭취해야 합니다.
○ 울금은 간 기능 장애가 있는 사람에게는 독성을 유발할 수 있으므로 섭취를 주의해야 합니다.
○ 울금은 약물과 상호작용할 수 있으므로 혈액응고제, 항암제, 항우울제 등을 복용하는 사람은 의사와 상담해야 합니다.
울금 섭취방법
○ 울금은 보통 가루 형태로 판매되며, 1일에 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
○ 울금가루는 물에 타서 차로 마시거나, 우유, 요구르트 등의 유제품과 함께 먹을 수 있습니다.
○ 울금가루는 강판에 간 과일이나 채소와 함께 믹서에 갈아서 드셔도 좋습니다.
○ 울금가루는 기름과 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다. 올리브오일이나 콩기름 등을 첨가하여 드시면 좋습니다.
○ 울금가루는 후추와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다. 후추를 약간 뿌려서 드시면 좋습니다.
이상으로 울금 이란 무엇이고 울금 효능 및 부작용, 울금 섭취방법 까지 울금에 관한 내용을 마치겠습니다.
울금과 함께 건강한 일상을 오래도록 유지하시길 바랍니다! 여러분의 건강을 응원합니다!
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