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건강 지식

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무릎통증 원인 13가지 꼭 알아야 할 이것 나이가 들수록 무릎 건강에 대한 관심이 높아집니다. 이번 이야기 주제는 무릎통증 원인 관하여 자세히 살펴보고자 합니다. 무릎 통증은 급성 부상부터 만성 질환에 까지 많은 종류의 원인이 있을 수 있습니다. 명확한 원인을 알고 그에 맞는 알맞은 치료법을 실시해야 통증을 감소시킬 수 있습니다. 무릎은 뼈, 연골, 인대, 근육, 힘줄 등 신체의 각종 조직으로 형성되어져 있습니다. 이러한 조직들은 서로 협력하여 무릎을 움직이고 보호합니다. 그러므로 무릎은 인체에서 무척 요긴한 관절이라고 볼 수 있습니다. 그리고 무릎은 다리뼈와 종아리뼈를 연결하는 관절로, 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 일상생활에서 요긴한 역할을 합니다. 또한 몸의 체중을 견뎌내는 귀중한 역할을 합니다. 무릎은 4개의 연골로 형성되어져 있습니다..
간수치가 높으면 나타나는 증상 13가지 알아야 할 이것 오늘 이야기 주제는 간수치가 높으면 나타나는 증상 관한 내용을 다뤄보고자 합니다. 간수치가 높으면 나타나는 증상으로는 갖가지가 있습니다. 간 수치란 간 기능을 평가 하는 데 이용되는 혈액 검사를 의미합니다. 간 수치에는 알라닌 아미노전달효소(ALT), 아스파르트산 아미노전달효소(AST), 알칼리성 포스파타아제(ALP), 감마-글루타밀전달효소(GGT) 등이 있습니다. ALT와 AST는 간세포가 손상되었을 경우 혈액으로 방출되는 효소랍니다. ALT는 주로 간세포에 존재하고, AST는 간세포뿐더러 심장, 근육, 신장 등 다른 장기에도 존재합니다. 따라서 ALT 수치가 높다 간세포 손상이 의심되지만, AST 수치가 높으면 간세포 손상뿐 아니라 다른 장기의 손상이 의심될 수 있습니다. ALP는 간, 뼈, 신장, ..
고지혈증에 좋은 음식 18가지 어떤거길래 고지혈증에 좋은 음식 종류로는 어떠한 것들이 있을까요? 정식적으로 살펴보기에 전에 고지혈증이란 무엇이며 원인, 예방법 등에 대해서 간략히 살펴보겠습니다. 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 증대하는 질환이라고 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸 내부에 필요한 물질이지만, 너무 많으면 혈관에 축적되어 혈관을 좁게 하고 딱딱하게 만든다고 합니다. 이로 인해서 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 여러 질환을 나타나게 할 수 있습니다. 고지혈증은 유전적 요인과 환경적 조건에 의해 발생합니다. 유전적 요인은 고지혈증의 발생에 주요 역할을 하지만, 환경적 요인도 고지혈증의 발생에 영향이 있습니다. 환경적 요인으로는 비만, 운동 부족, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 고지혈증은 증상이 없는 경우가 많아서 주기적으로 ..
콜레스테롤 낮추는 음식 9가지의 놀라운 효능 오래도록 건강한 신체를 유지하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 잘 조절해야 합니다. 고로 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식들에 대해 상세하게 확인해 보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 이란 모든 세포막의 구성 성분이며, 간에서 만들어지지만 음식을 이용해서도 섭취할 수 있습니다. 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 구별됩니다. LDL 콜레스테롤은 "안좋은 콜레스테롤"이라고 명명되며, 혈관에 누적되어 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질환을 나타나게 할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"이라고 지칭되며, 혈관에서 LDL 콜레스테롤을 제거해 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질환을 방지하는 역할을 합니다. 그렇다면 콜레스테롤 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 콜레스테롤 낮추는 음..
어성초 효능 10가지 놀라운 이것 최근 어성초에 대한 사람들의 관심이 높아지면서, 당연스레 어성초 효능에 대한 관심도 올라가고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 어성초 란 무엇인지, 어성초 효능 등에 대하여 자세히 알아보고자 합니다. 어성초(학명 Houttuynia cordata)는 삼백초과에 속하는 여러해살이풀로, 한국, 중국, 일본 등지에 분포하고 있습니다. 어성초는 토양 속에서 뿌리줄기가 뻗어 자라며, 줄기는 땅 위로 곧게 뻗어 자라납니다. 어성초의 잎파리는 좁고 길며, 변두리에 톱니가 있으며, 꽃은 흰색으로 피고 6월에 개화합니다. 또한 어성초의 열매는 동글동글하고 까만색으로 익습니다. 어성초는 씁쓸한 맛이 강하고, 특유의 향을 지니고 있으며, 약재로 사용되거나 민간요법으로도 사용되기도 합니다. 그리고 어성초는 해독작용, 항염작..
목디스크에 좋은 운동 13가지로 디스크 고민 끝 목디스크로 고민하신 분들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 목디스크에 좋은 운동에 대해 상세히 살펴보고자 합니다. 우선 목디스크란 목뼈 사이의 디스크가 깨지거나 상해 일어나는 질환을 의미합니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 신경을 보호해주는 역할을 하는데, 디스크가 손상되면 신경이 압박되어 통증, 저림, 마비 등의 증상이 보여집니다. 목디스크의 원인은 다채롭지만, 대표적인 원인은 외상입니다. 외상은 교통사고, 스포츠 부상, 낙상 등 많은 종류의 이유로 생겨날 수 있습니다. 게다가, 틀린 자세, 과한 스트레스, 노화 등이 목디스크의 발생 위험을 높입니다. 목디스크의 증상은 여러종류가 있으며 환자마다 그 증상이 같지않게 생겨날수 있습니다. 최고 흔한 증상으로는 목의 통증입니다. 목의 통증은 목 ..
카무트 효능 먹는 방법 밥짓기 한눈에 정리 이번 글에서는 근래 사람들의 많은 집중을 받는 곡물, 카무트 효능에 관한 내용을 상세히 다뤄보겠습니다. 카무트는 이집트에서 재배된 곡물로, 보리와 밀의 중간 크기의 곡물이라고 합니다. 카무트는 영양가가 아주많고 소화가 잘되며, 글루텐이 없기 때문에 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어요. 또한 카무트는 현미와 유시한 형태를 가지고 있지만, 현미 대비 영양가가 높고 소화가 잘되며, 식이섬유가 풍성하게 함유되어 있습니다. 또한 미국의 TIME지에서 선별한 글로벌 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 편익한 성분들을 많이 포함하고 있다고 합니다. 보통과 다르게 셀레늄이 다량 포함되어 있어서 항산화 효과가 뛰어 나다고 합니다. 카무트는 많은 종류의 요리에 이용할 수 있으며 죽, 샐러드, 밥 등에 많이 활용되고 있습..
맨발 걷기 효능 및 맨발로 걷기 좋은 이곳 맨발 걷기는 우리의 일상에 자연과의 접촉을 더해주는 가장 좋은 방법 중 한가지라고 할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 맨발 걷기 효능 및 부작용, 맨발 걷기 좋은 곳 등에 대하여 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 맨발 걷기 효능 맨발로 걷는 것은 인체에 많은 이점을 가져다준답니다. 대표적인 맨발 걷기 효능은 하단과 같습니다. 맨발 걷기 효능 1.혈액순환 개선 맨발 걷기는 발바닥의 많은 종류의 근육이 자극되어 혈액순환이 보완되는 효과가 좋습니다. 보통과 다르게 손발의 자극은 말초 신경 및 다른 조직에까지 필수 영양분이 왕성하게 공급되게 만들어 주며, 정맥 및 동맥 건강에도 도움을 줍니다. 또한 혈액의 점성을 떨어뜨려 심장을 통과하는 혈류를 강화하여 심장질환의 위험성도 완화한다는 이점이 있습니다. 맨발 걷기..
공심채 효능 요리 볶음 총정리 저는 개인적으로 동남아 여행을 가면 필수적으로 이것을 먹습니다. 바로 모닝글로리라고도 불리우는 "공심채" 인데요. 과거와 비교해서 우리나라에서도 공심채를 쉽게 찾아볼 수 있긴하지만, 여태까지 공심채가 어떤 것인지 모르는 분들도 꽤 계신 것 같습니다. 고로 이번 글에서는 공심채란 무엇을 말하는지, 공심채 효능, 공심채 볶음 등에 대해서 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 공심채 란? 공심채는 잎과 줄기가 가는 녹색의 채소라고 합니다. 중국 남부와 동남아시아가 원산지이며, 우리나라에서는 1980년대에 처음 도입되었습니다. 공심채는 아삭한 식감과 특이한 향이 특징이며, 볶음, 찌개, 무침 등 각종 요리에 활용되기도 합니다. 공심채는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등 많은 종류의 영양소를 내포하고 있어 건강에도..
필라테스 효과 11가지 일목요연 정리 필라테스는 여성들은 기본이고 남성들도 많이 하는 대표적인 운동이 되었습니다. 필라테스 효과는 다양하며, 꾸준하게 하면 할 수록 우리 몸을 더욱 튼튼하게 가꾸어주는 고마운 운동이라고 할 수 있습니다. 필라테스 란 19세기 독일의 물리치료사 조셉 필라테스가 발명한 운동이라고 합니다. 필라테스는 육체의 중심인 코어를 증진하는 데 중점을 둡니다. 코어는 몸의 모든 움직임을 절충하는 역할을 하여서, 코어를 강화하면 몸의 균형, 자세, 운동 기능을 발전시킬 수 있다고 합니다. 필라테스는 각가지 동작을 통해 사람 몸의 모든 근육을 골고루 강화합니다. 게다가, 필라테스는 유연성을 상승시키고, 통증을 완충하는 데 도움을 주기도 합니다. 이처럼 몸에 큰 무리를 주지 않기 때문에 필라테스는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들..